Малоподвижный образ жизни, постоянная работа за компьютером, частое взаимодействие с гаджетами - негативно сказываются на шейном отделе позвоночника. Неправильное положение тела, недостаток физической нагрузки провоцируют возникновение ряда проблем:
- ощущение дискомфорта в шее, спине на протяжении дня;
- скованность движений;
- нарушение кровообращения и кровоснабжения мозга (отсюда - головокружения, перепады артериального давления);
- головные боли;
- отложение солей в воротниковой зоне;
- постоянное напряжение в теле, неспособность расслабиться и полноценно отдохнуть.
Для того чтобы предотвратить возможные нарушения, следует с особым вниманием следить за осанкой и регулярно делать массаж воротниковой зоны.
Массаж шеи способствует расслаблению мышц, положительно сказывается на питании головного мозга, улучшает лимфоотток.
Основные показания к массажу шейного отдела:
- ощущение усталости, дискомфорта в шейно-воротниковой зоне в конце рабочего дня;
- гипертонус мышц, спазмы, боли в шее;
- частые головокружения, мигрени, головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- бессонница;
- невротические нарушения;
- сколиоз;
- остеохондроз;
- артроз;
- спондилоартроз;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт и др.);
- составляющая реабилитации после тяжелых травм, инсультов, ушибов;
- малоактивный образ жизни, сидячая работа;
- хроническая усталость, частые стрессовые состояния;
- звон в ушах;
- ВСД (вегето-сосудистая дистония);
- межпозвоночные грыжи;
- нарушение мозгового кровоснабжения;
- заболевания органов пищеварительной и дыхательной систем;
- ухудшение памяти;
- когнитивные и мнестические нарушения.
Стоит обратить внимание на ряд противопоказаний к лечебному массажу воротниковой зоны:
- обострения после перенесенных травм шейного отдела, спинного и головного мозга;
- повышенная температура тела;
- нарушения целостности кожных покровов в области шеи (ожоги, дерматиты, обморожения, травмы);
- инфекционные заболевания в острой форме;
- онкология (3 - 4 стадии);
- гипертонический криз;
- период беременности, лактации;
- тромбоз, аневризма, новообразования;
- заболевания почек, печени;
- гемофилия;
- психические заболевания/отклонения;
- сердечная недостаточность (стенокардия, перенесенный инфаркт и др.);
- дыхательная недостаточность (отек легких);
- острый инсульт.
Пользу массажа шейно-воротниковой зоны сложно переоценить:
- снятие психоэмоционального и физического напряжения;
- улучшение качества сна;
- устранение спазмов, болевых ощущений;
- кислородное насыщение всех отделов мозга;
- нормализация артериального давления;
- корректировка осанки, устранение сутулости;
- повышение работоспособности;
- повышение тонуса кожи, избавление от жировых отложений в шейно-плечевом отделе;
- общее улучшение работы внутренних органов.
Классический массаж воротниковой зоны включает несколько техник: поглаживание (медленные и плавные манипуляции ладонями вдоль центральной части шейного отдела); сверление (надавливание большими пальцами в спину в сочетании с круговыми движениями остальных пальцев); растирания (процесс разогревания тканей, мышц, суставов с помощью интенсивного смещения кожи под руками мастера).
Лечебный массаж шеи можно проводить в домашних условиях. Процедура самомассажа содержит комплекс движений, описанных выше - поглаживание, растирание, надавливание. Начните с легкого поглаживания шейного отдела и постепенно переходите к более усиленным манипуляциям.
Массаж от боли в шее помогает расслабиться в конце напряженного трудового дня, убрать гипертонус мышц после силовой тренировки.
Стоит выделить точечный массаж шеи - направлен на проработку местных акупунктурных точек, которые отвечают за определенные внутренние органы. Лечебный эффект такого массажа подобен йога массажу головы и аюрведическому массажу головы. Стимуляция биологически активных точек балансирует работу всего организма.
Массаж шейного отдела позвоночника - прекрасное дополнение к лечебному массажу головы от головной боли. Нейтрализация зажимов в шее улучшает кровообращение, транспортировку кислорода к сосудам мозга.
Во время лечебного массажа шейного отдела позвоночника можно использовать масла, гели, соль, мед. Натуральные компоненты более эффективно снимают боль, напряжение, мышечные спазмы.