Похудание — огромное и желанное стремление большинства представительниц прекрасного пола, но некоторые мужчины тоже ставят себе целью сбросить лишний вес. Для достижения и сохранения баланса важен комплексный подход, который заключается в физических упражнениях, правильном питании и посещении бани. Похудение в сауне — это реально? Да, ведь простое расслабление благодаря изменению температур может быстрее помочь избавиться от ненавистных килограммов, чем изнурительные тренировки в спортзалах.
Так можно ли похудеть с помощью сауны? По правилам терморегуляции организм человека сравнивают с буржуйкой, где происходит процесс сжигания калорий, полученных из пищи, при этом тело выделяет тепло в окружающую среду с температурой ниже. В парилке температурные показатели очень высоки, что способствует дополнительному прогреванию тела. Таким образом, происходит запуск механизма потоотделения.
Сауна: польза для похудения
Парная причиняет большой стресс организму, который заставляет включать режим собственного охлаждения. Это приводит к интенсивной работе всех органов, усилению гемодинамики. Происходит потоотделение, которое выводит вредные вещества через поры, и таким образом кожа очищается. Организм начинает работать во всю силу, сжигая калории.
Сауна при похудении — это один из хороших способов длительно и эффективно поддерживать организм в тонусе, ведь популярные экспресс-диеты дают результат на непродолжительное время. Большинство диетологов и спортсменов включают процедуру в свои программы, а это уже повод задуматься о том, можно ли похудеть в сауне. По отзывам одно посещение бани может отминусовать до 2 кг веса. Конечно же, это будет вода, но вместе с ней из организма выходят и соли, которые задерживают жидкость в организме, а значит, мешают нормальному похудению.
Однако перед тем как планировать похудеть в сауне, нужно предварительно проконсультироваться с доктором. Так, при наличии определенного рода заболеваний и других особенностях организма парную посещать нельзя. Например, сауна при гипертонии не рекомендуется на поздних стадиях ее проявления.
Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть
Сегодня СПА-центры красоты предлагают достаточное количество разновидностей бань: сухие, влажные, инфракрасные. Все они отличаются друг от друга принципами работы, но одинаково воздействуют на организм. Итак, что делать в сауне, чтобы похудеть:
регулярно посещать, чтобы не давать организму расслабляться;
не злоупотреблять временем нахождения в парилке и давать организму перерывы на отдых;
пить достаточное количество негазированной жидкости, исключить алкогольные напитки;
принимать пищу за несколько часов до процедуры;
соблюдать контраст температур;
дополнить процедуру массажем.
Теперь каждый, кто желает привести себя в форму, будет знать, как париться в сауне, чтобы похудеть. При отсутствии противопоказаний походы в баню можно сделать здоровой привычкой. Вы будете не только знать, как быстро похудеть в сауне, но и заметите улучшение состояния кожных покровов, обретете спокойствие, повысите иммунитет.
Худеем в сауне и приносим пользу организму
Среди основных преимуществ, кроме как худеть в сауне, выделяют:
комфортный отдых;
усиление гемодинамики;
активизация иммунной системы;
удаление токсинов и вредных веществ.
Проводить слишком много времени в парилке для похудения категорически запрещено, в противном случае может произойти обезвоживание, и процедура только навредит здоровью. За одно посещение лучше находиться в сауне не более 20 минут.