В стопе человека насчитывается 26 костей. Вся двигательная активность падает на нее, а значит, и заботы ступни ног требуют особенно. Ведь в них располагается большое количество нервных окончаний. Вот почему основной задачей массажа ног является релаксация. Предельные нагрузки при массировании сосредоточены на разминке всех суставов, возврате им эластичности и лабильности.
Стопа - главный «амортизатор», который выделяется не только крепостью, но и гибкостью, а данное свойство гарантирует точную работу суставов. Другая актуальная проблема – возобновление хорошего кровотока. Неподвижность и непомерные нагрузки неудовлетворительно воздействуют на кровообращение, способствуя появлению отёков.
Полезные свойства
Массаж ног или фут-массаж, как он называется в нашем spa-салоне – это прекрасный и недорогой метод для того, чтобы активизировать кровоток и восстановить силы. Поскольку за счёт хорошего насыщения крови кислородом клетки организма получают хорошее питание. Также массаж избавляет от спазмов и напряжения в мышцах и сухожилиях, возобновляет нормальное кровоснабжение. И даже совершенствуется питание клеток, происходит вымывание молочной кислоты, под влиянием которой и формируется чувство дикой болезненности и утомляемости.
В теле человека все органы и ткани взаимодействуют между собой. При влиянии на необходимое нервное окончание можно одновременно активизировать работоспособность связанного с ним органа. Большое количество таких точек находится на ладонях и стопах. Влияя на определенные области, можно стимулировать работу почек и сердца, а также головного мозга и печени. Чрезмерная активизация нервных окончаний может формировать эндорфин.
Виды массажа
Тайский: главная особенность - расслабление.
Точечный: главная особенность – лечение внутренних органов.
Китайский: главная особенность – стимуляция энергетических точек.
Рефлекторный: главная особенность – укрепление иммунитета.
Лечебный: главная особенность – лечение травм и дефектов.
Подготовка к массажу
Процедуру следует проводить через 2 часа после еды.
Перед началом следует выпить 2 стакана воды.
Лучше всего комплекс мероприятий проводить перед сном.
Перед процедурой следует помыть ноги.
Постарайтесь быть расслабленным, так эффект массажа будет заметнее.
После процедуры следует пойти спать для полного расслабления.
Методика проведения классического массажа
1. Сядьте на пол, расположите ноги прямо: попробуйте положить левую ступню на правую голень. Данное движение произвести довольно-таки сложно, но главное - стремление, когда левая ступня ляжет на правую голень, продвигайте ее вверх до правого колена, как бы растирая ногу. Далее повторите действия правой ступней.
2. «Веер-кулак». Необходимо растопырить пальцы настолько, насколько это возможно, а потом сформировать «кулак». Просто пытаемся максимально свести пальцы со стопой, проводим это со старанием, на 5-6 секунд удерживаем пальцы в «кулаке». Любое из этих упражнений нужно сделать по 40 раз.
В завершение процедуры, сидя на полу, кладем левую ногу на правое бедро. Левой ладонью, надавливая, поглаживайте ступню правой ноги, понемногу усиливая нажим, а при конечных движениях уменьшите силу надавливания. Далее повторите, но вместо ладони используйте кулак. Уложите правую ногу на левое бедро и повторите упражнение.Все процедуры могут пригодиться для каждого человека, поскольку они способствуют не только расслаблению, но и воздействуют на биологические точки организма. Также массаж стоп может помочь при долгом хождении на каблуках, при плоскостопии и других заболеваниях.