У стопі людини налічується 26 кісток. Уся рухова активність падає на неї, а значить, і турботи ступні ніг потребують особливо. Адже в них розташовується велика кількість нервових закінчень. Ось чому основним завданням масажу ніг є релаксація. Граничні навантаження при масажуванні зосереджені на розминці всіх суглобів, поверненні їм еластичності та лабільності.
Стопа - головний «амортизатор», який виділяється не тільки міцністю, а й гнучкістю, а ця властивість гарантує точну роботу суглобів. Інша актуальна проблема – відновлення хорошого кровотоку. Нерухомість і непомірні навантаження незадовільно впливають на кровообіг, сприяючи появі набряків.
Корисні властивості
Масаж ніг або фут-масаж, як він називається в нашому spa-салоні – це чудовий і недорогий метод для того, щоб активізувати кровотік і відновити сили. Оскільки за рахунок гарного насичення крові киснем клітини організму отримують хороше живлення. Також масаж позбавляє від спазмів і напруги в м'язах і сухожиллях, відновлює нормальне кровопостачання. І навіть удосконалюється живлення клітин, відбувається вимивання молочної кислоти, під впливом якої і формується відчуття дикого болю і втомлюваності.
У тілі людини всі органи і тканини взаємодіють між собою. При впливі на потрібне нервове закінчення можна одночасно активізувати працездатність пов'язаного з ним органу. Велика кількість таких точок знаходиться на долонях і стопах. Впливаючи на певні ділянки, можна стимулювати роботу нирок і серця, а також головного мозку і печінки. Надмірна активізація нервових закінчень може формувати ендорфін.
Види масажу
- Тайський: головна особливість - розслаблення.
- Точковий: головна особливість – лікування внутрішніх органів.
- Китайський: головна особливість – стимуляція енергетичних точок.
- Рефлекторний: головна особливість – зміцнення імунітету.
- Лікувальний: головна особливість – лікування травм і дефектів.
Підготовка до масажу
- Процедуру слід проводити через 2 години після їжі.
- Перед початком слід випити 2 склянки води.
- Найкраще комплекс заходів проводити перед сном.
- Перед процедурою слід помити ноги.
- Постарайтесь бути розслабленим, так ефект масажу буде помітнішим.
- Після процедури слід піти спати для повного розслаблення.
Методика проведення класичного масажу
- Сядьте на підлогу, розташуйте ноги прямо: спробуйте покласти ліву ступню на праву гомілку. Цей рух здійснити доволі складно, але головне - прагнення, коли ліва ступня ляже на праву гомілку, просувайте її вгору до правого коліна, ніби розтираючи ногу. Далі повторіть дії правою ступнею.
- «Віяло-кулак». Необхідно розчепірити пальці настільки, наскільки це можливо, а потім сформувати «кулак». Просто намагаємось максимально звести пальці зі стопою, проводимо це зі старанням, на 5-6 секунд утримуємо пальці в «кулаці». Будь-яку з цих вправ потрібно зробити по 40 разів.
Наприкінці процедури, сидячи на підлозі, кладемо ліву ногу на праве стегно. Лівою долонею, натискаючи, погладжуйте ступню правої ноги, поступово посилюючи натиск, а при кінцевих рухах зменшіть силу натискання. Далі повторіть, але замість долоні використовуйте кулак. Покладіть праву ногу на ліве стегно і повторіть вправу. Усі процедури можуть знадобитись кожній людині, оскільки вони сприяють не тільки розслабленню, а й впливають на біологічні точки організму. Також масаж стоп може допомогти при довгому ходінні на підборах, при плоскостопості та інших захворюваннях.
